אימון פונקציונלי הוא אחד מהפופולאריים ביותר. הוא משלב בין תנועה טבעית, פיתוח כוח, גמישות ועבודה על סיבולת לב-ריאה. כל אלו הן יכולות הנדרשות לנו בחיי היומיום כשבמהלך האימון עצמו מתבצעות פעולות כמו הרמה, דחיפה, סיבוב, קפיצה וגם תרגילי גמישות, מתיחות ואחרים שמקדמים ביצועים.
במקורו, האימון מביא גישה המתמקדת בתנועות רב-מפרקיות אשר עובדות על קבוצות שרירים שונות בגוף. המטרה היא לחזק את הגוף כדי לאפשר תפקוד אופטימלי בכל פעולה (באימון ומעבר לו), מבלי להוביל למצב של עודף מיותר על הגוף ולמנוע פגיעות. האימון יכול להתאים לכל גיל וזאת בתנאי שהוא מתבצע בהתאם לרמת הכושר הגופני ומביא בחשבון מגבלות רפואיות (אם ישנן).
היתרונות של אימון פונקציונלי
אימונים פונקציונלים מציעים מגוון רחב של יתרונות אשר הופכים אותו לבחירה הטבעית והטובה ביותר לכל מי שרוצה לשפר את הכושר הגופני ואיכות החיים. משיפור הביצועים ועד להגברת המודעות ליכולות הגוף, הנה חלק מהיתרונות:
- שיפור ביצועים – האימון מתמקד בפעולות יומיומיות ולכן הוא משפיע על הביצועים באימון ומחוצה לו. הוא יכול לשפר את איכות החיים בפעולות שאנחנו מבצעים באופן טבעי כמו נשיאת שקיות הקניות, טיפוס מדרגות ואפילו בזמן ישיבה ממושכת.
- מניעת פציעות – האימון מתמקד בחיזוק השרירים המייצבים ושיפור היציבה ולכן הוא יכול להפחית את הסיכון לפציעות. כאשר התרגילים מתבצעים בדרך הנכונה, הסיכון לפציעות באזור הגב והברכיים פוחת גם באימון וגם מחוצה לו.
- חיזוק הגוף באופן כללי – ההרגשה הטובה של גוף חזק היא אחת החשובות. אימון פונקציונלי מפעיל מספר קבוצות שרירים בו זמנית והוא תורם לפיתוח הכוח תוך שיפור שיווי המשקל. חיזוק הגוף יכול להוביל לתחושה טובה יותר, שינה משופרת ותחושת מסוגלות כללית.
- שיפור סיבולת לב-ריאה – שילוב של תנועות אינטנסיביות ודינמיות משפר את הסיבולת ומגביר את הכושר האירובי. רוב המתאמנים מרגישים שיפור תוך זמן קצר (בתנאי שהם מתמידים) כשהדבר משפיע גם על פעולות יומיומיות.
- גמישות והתאמה אישית – האימון יכול להתאים לכל רמות הכושר, מתחילים ומתקדמים. ניתן להתאים את התרגילים באופן אישי לפי רמת הכושר הגופני, המטרות האישיות שהוגדרו מראש וכמובן למגבלות השונות של הגוף.
- שיפור מנטלי – האימון הפונקציונלי אמנם מתמקד קודם כל בגוף אך הוא משפיע על הנפש. שלל תרגילים מאתגרים את הגוף ומובילים לשיפור ביכולת הריכוז. הצלחה בתרגילים ושיפור הביצועים מובילים לתחושה כללית טובה יותר ועלייה בביטחון העצמי.
- חיסכון בזמן – כיוון ששיטת אימון פונקציונלי הרצליה מתמקד באימון אחד, אפשר להשיג תוצאות טובות וכל זאת בזמן קצר יחסית. בכל אימון יש התייחסות לחיזוק ופיתוח השרירים לצד דגש על סיבולת וגמישות הגוף.
- שיפור חילוף החומרים – התנועות הרב-מפרקיות יחד עם האינטנסיביות של האימונים יכול להוביל לשיפור של תהליך חילוף החומרים בגוף. מתוך כך שריפת הקלוריות יכולה להיות אפקטיבית יותר ומתאמנים יכולים לחוות גם ירידה במשקל (בשילוב תזונה מתאימה).
- אימון בסביבה הקרובה – אין צורך לצאת רחוק כדי לבצע אותו. כל אחד ואחת יכולים למצוא את הסביבה הנוחה ביותר מבחינתם כאשר לרוב כל שנדרש הוא ציוד מינימלי וחשוב יותר ללבוש בגדים נוחים מאשר לחפש אחר מתקנים מסובכים.
המקצועיות של FIT סטודיו
FIT סטודיו אשר נמצא בשרון, מציע למתאמנים אשר רוצים להגיע לשלב הבא, סביבה בטוחה, מקצועית ומעודדת התקדמות. כאן ניתן לבצע אימון פונקציונלי וליהנות מליווי של מדריכים מקצועיים, סביבה מלאת מוטיבציה ומכשירים מגוונים. צרו קשר לפרטים נוספים.
לפרטים נוספים: https://fit-studio.co.il/
