ספירת זרע נמוכה היא בעיית פוריות שכיחה בקרב גברים, ונפוצה יותר מכפי שרוב הזוגות מעריכים. אנשים נוטים לחשוב שאם אישה אינה נכנסת להריון, בעיית הפוריות חייבת להימצא אצלה, אך אין זה בהכרח המקרה.
קיים סיכוי שווה כי בעיות פוריות נגרמות כתוצאה מגורמים אצל הגבר המקשים על בני הזוג להשיג הריון. בעוד שנשים עוברים בדיקות רבות על מנת לנסות לברר את סיבת אי הפוריות, גברים עוברים מספר בדיקות בלבד, המתמקדות באיכות, כמות ותנועת הזרע.
בדיקות ראשונות
אם בני זוג מנסים להיכנס להריון במשך למעלה משנה, שניהם צריכים להיבדק לבעיות פוריות. קיימת בדיקת ספירת זרע ביתית זמינה בחנויות, או שניתן לקבל בדיקת זרע בקליניקת הרופא. תוצאות טובות של הבדיקה מראות ספירת זרע של עשרים מיליון תאי זרע או יותר, עם תנועתיות ומורפולוגיה בריאות.
רמות שאינן תקינות הן פחות מעשרים מיליון תאי זרע. כשרמות הזרע נמוכות או שמתגלה בעיה בניידות, בתנועתיות או במורפולוגיה, ניתן לבצע מספר טיפולים טבעיים ורפואיים על מנת להשיג השבחת זרע.
תזונה בריאה לפוריות הגבר
לתזונה קיימת השפעה משמעותית על בריאות פוריות הזרע. מה שהוא אוכל היום, משפיע על תנועת הזרע כעבור שלושה חודשים. החומרים המזינים הדרושים במיוחד לתזונת פוריות בריאות הגבר כוללים:
L-Carnitine
חומר מזין הכרחי לתפקוד תקין של תאי זרע, הזקוקים לריכוז גבוה של קרניטין לחילוף חומרי אנרגיה. מחקרים מצביעים על העובדה לפיה רמת קרניטין באמצעות נוזל זרע מותאמת ישירות לספירת הזרע ותנועתיותו. הנמכת ריכוזי קרניטין בנוזל הזרע מפחיתה את ספירת הזרע.
מחקרים מראים כי תוספת L-Carnitine לתקופה מינימאלית של ארבעה חודשים, מסייעת להגברת ספירת הזרע ותנועתיותו בקרב גברים בעלי ספירת זרע נמוכה ואיכות ירודה. מקורות מזון כוללים בשר אדום ומוצרי חלב.
אבץ – בקרב גברים, אבץ נחשב למינרל החיוני ביותר לפוריות. הגדלת רמות אבץ בגברים עקרים הוכחה כמגבירה את רמות הזרע, משפרת את התפקוד והאיכות ובכך מפחיתה בעיות פוריות. אבץ נמצא במקורות מזון הכוללים עגל, כבד, בשר בקר, כבש, שומשום, גרעיני דלעת, יוגורט, עוף, אפונה, ומאכלי ים. הוא עשוי להיפגע באמצעות בישול ולכן יש לאכול את המזונות העשירים באבץ בצורתם הגולמית.
סלניום – הכרחי להשבחת תאי זרע. במחקרים, גברים עם ספירת זרע נמוכה נמצאו אף עם רמות נמוכות של סלניום. מקורות מזון כוללים אגוזים, כבד, בקלה, טונה, סלמון, סרדינים, מאכלי ים ועוף.
CoQ10 – הכרחי לייצור אנרגיה בכל תא בגוף. זהו חומר נוגד חמצון חיוני המסייע בהגנה על התאים מפני נזק רדיקלים חופשיים, ובכך מגן על ה-DNA. הוא הכרחי לתנועתיות הזרע ומחקרים הראו שקו אנזים Q10 מגביר את בריאות הזרע. CoQ10 נמצא בשפע בבשרים ופירות ים, למרות שהוא מורכב להשגה באמצעות תזונה. תוספים הם השיטה הטובה ביותר לצריכתו, ויש לזכור שהרמות הטבעיות שלו יורדות בגוף עם הגיל.
חומצה פולית – מחקר חדש מראה שחומצה פולית משפרת את בריאות הזרע. גברים עם רמות נמוכות של חומצה פולית נמצאים בסיכון מוגבר לזרע המכיל מעט מדי או יותר מדי כרומוזומים. אם הביצית מופרית על ידי זרע שאינו תקין, עלולים להתרחש מומים מולדים אצל התינוק כגון תסמונת דאון, או סיכוי מוגבר להפלה. מקורות מזון כוללים כבד, עדשים, שעועית, חומוס, אספרגוס, תרד, שעועית שחורה וכרוב.
ויטמין B12 – מחקרים מצביעים על העובדה לפיה מחסור בוויטמין זה עלול להוביל לספירת זרע מופחתת ובעיות בתנועת הזרע. המחקרים מראים שמינון אלף מיקרוגרם ליום מגדיל את ספירת הזרע. מקורות מזון כוללים כבד, דגים, מאכלי ים, בשר בקר, כבש, גבינה וביצים.
ויטמין C – הוכח ביכולתו לשפר את איכות הזרע ולהגן מפני נזק ל-DNA. הוא מסייע בהפחתת הסיכוי לביעות הפלה כרומוזומליות. ויטמין C שומר על איכות הזרע ותנועתיותו. מקורות מזון כוללים גמבה, ברוקולי, חמוציות, כרוב, תפוחי אדמה, עגבניות ופירות הדר.
איזון הורמונאלי
חוסר איזון הורמונאלי הוא בעיית פוריות הקשורה גם לגברים. קיים קשר משמעותי בין הורמונים לבין ייצור הזרע ובעיות פוריות. אחד ההורמונים העיקריים הוא טסטוסטרון. בשל אורח החיים המודרני, וחוסרים תזונתיים, הורמונים של גברים עשויים לצאת מאיזון.
קיימים מזהמים ה"מחקים" אסטרוגנים בגוף ומובילים לירידה ברמת הטסטוסטרון. עודף אסטרוגן בגברים מייצר בעיות זקפה, חוסר ליבידו, ספירת זרע נמוכה וייצור וריד של נוזל זרע. תזונה נכונה לאיזון הורמונאלי כוללת הימנעות ממזונות המכילים סויה; הימנעות מחומרי הדברה על מזונות; הימנעות מתוספי הורמונים המוספים למאכלי חלב ובשר; והימנעות ממזונות ארוזים.
